トレーニングを継続していく上では、まずカラダが資本です。カラダを作るためには、トレーニングと休養をバランス良く行ないます。又、欠かすことのできないもう1つの要素が体組織を作る上で最も大切な栄養のバランスです。

　3大栄養素とは、炭水化物（糖質）と脂質、蛋白質です。この栄養素無しには、ヒトは、カラダを動かすことさえできません。炭水化物（糖質）は1gは4kcal、蛋白質も1gで4kcal、脂質は1gで9kcalのエネルギーを含んでいます。
　
脂質の多い食事は、必然的に高カロリーになってしまいます。そこで、脂肪を敵視する傾向はありますが、脂質にも体の酵素を作る重要な役割を担っており全く取らないと弊害をきたしてしまいます。

　炭水化物（糖質）は、体を動かすエネルギーに多く使われますが、摂取が多く消費されないと体の中で脂肪に変換され皮下脂肪として蓄えられます。

　蛋白質は、筋肉組成に多く使われます。エネルギーとして使われることもありますが、エルルギーに変換するためには、時間が長くかかってしまいます。蛋白質の取り過ぎは、腎臓に負担をかけてしまいます。

　いずれにせよ、炭水化物（糖質）、脂質、蛋白質を過不足無くバランスよく摂取し、あわせて活動的な生活を保ち十分に消費することが、健康で丈夫なカラダ作りには大切です。

　その他の各ビタミンやミネラルにエネルギーはありませんが、体の調整機能に欠かせない栄養素になっています。 ※栄養については第10章をご覧下さい。