クロール 肩を大きく動かそう
肩周辺の筋肉を伸ばしながら肩で円を描こう


・リカバリー前半で大胸筋を伸ばそう
 この時三角筋は縮ませよう
・リカバリー後半で広背筋を伸ばそう
 この時僧帽筋は縮ませよう

でも、頭や上半身が上下動しないようにね!!